Есть два подхода к тренировкам детей: первый — это надежда вырастить будущего олимпийского чемпиона и тащить ребенка через «не хочу» и сквозь слезы в большое спортивное будущее, второй — возможно тоже иногда сквозь слезы, но вести малыша просто к всестороннему развитию. Эта статья для тех, кому по душе второй вариант.
Футбол
Футбол сегодня стал самым популярным и самым массовым видом спорта. У футбола есть большая польза – он обеспечивает комплексную тренировку организма. Каким детям подходит футбол? Активным…. Если ваш ребенок ни минуты не сидит на месте и довольно вынослив, то футбол – это то, что ему нужно.
Поскольку нагрузка в футболе основном на мышцы ног, футбол очень хорошо их развивает. Прекрасно футбол развивает и координацию движений, и пространственное мышление.
К тому же, как любая командная игра, футбол способствует социальной адаптированности ребенка. Особенно полезными тренировки будут для тех детей, которые не посещали детский сад и имеют трудности в общении, детский футбол поможет развитию социальных навыков.
Следует учесть, что футбол весьма травмоопасный вид спорта. 90% всех травм приходятся на нижние конечности: ушибы, растяжения, переломы.
К занятиям футболом не допускаются дети с нестабильностью шейных позвонков, бронхиальной астмой, близорукостью и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Пинать мяч на улице можно начинать с самого раннего возраста. А вот отдавать ребенка в специализированную секцию или школу не стоит раньше 4-5 лет.
Куда обратиться: https://fcstuttgart.com/
Хоккей
«В хоккей играют настоящие мужчины – трус не играет в хоккей». И действительно, физические качества хоккеиста включают ряд преимуществ, которые особенно будут полезны мужчинам. Мускулатура тела хорошо развивается, так как высокие нагрузки, скоростные движения, маневренность и даже элементы силовой борьбы действуют на все группы мышц. Помимо развития физических навыков и умений, совершенствуются и воспитываются такие качества как: высокая дисциплинированность, смелость и командный дух.
У игры в хоккей множество противопоказаний, это особенно относится ко многим заболеваниям опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. При наличии заболеваний внутренних органов и систем перед началом занятий хоккеем необходимо проконсультироваться с врачом.
Ребенок может начать занятия по технике катания на коньках с 3-х лет. В хоккейную секцию детей принимают с 4-5 лет, и занимаются сначала по 2-3 раза в неделю. У детей постарше тренировки могут проходить ежедневно.
Куда обратиться: https://hockeyway.ru
Фигурное катание
Фигурное катание один из самых изысканных и зрелищных видов спорта. Регулярные тренировки повышают иммунитет, нормализуют работу дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также опорно-двигательного аппарата. Дети, занимающиеся данным видом спорта ( а также хоккеем), гораздо реже болеют простудными заболеваниями и болезнями дыхательных путей, что связано с особым микроклиматом катка. Наличие льда повышает влажность воздуха, в то время как зимой во всех отапливаемых помещениях влажность падает ниже рекомендуемой нормы. Долгое пребывание в прохладной атмосфере катка способствует закаливанию и оздоровлению организма.
Обратите внимание, что фигурное катание (как и спортивная гимнастика) не подходит детям отстающим в росте. Фигурное катание дает большую нагрузку на позвоночник, что может сказаться на росте ребенка. Не годится фигурное катание и для тех, у кого сколиоз, бронхиальная астма, порок сердца.
Записать ребенка в секцию, можно практически в любом возрасте, а если вы хотите вырастить чемпиона, то стоит начать занятия в 4,5-5 лет. В любом случае тренеры считают, что крайний срок – семь лет. Тренировки: 2-3 раза в неделю.
Плавание
Плаванье можно назвать самым доступным, комфортным, а что самое важное, эффективным и полезным занятием.Плавание развивает все группы мышц, укрепляет иммунитет, закаляет, помогает гармонично развиваться физически. Малыши, занимающиеся плаванием даже в самой любительской и щадящей форме, развиваются лучше сверстников.
Плавание — аэробный вид физических упражнений, вызывающий увеличение в крови детей и подростков гормона роста — соматотропина — в 10-20 раз. Это способствует росту тела в длину, увеличению мышечной массы, массы сердца и лёгких.
Систематическое пребывание в воде на занятиях плаванием оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему ребёнка, повышая эмоциональную устойчивость, обеспечивая крепкий, спокойный сон.
Когда ребенок научится плавать, можно выбрать, чем заниматься дальше: водным поло, прыжками с высоты в воду, дайвингом или синхронным плаванием.
В основном плавание – это польза для здоровья, но в некоторых редких случаях оно может нанести вред. Как правило, это связано с качеством воды.
Хлорированная вода в бассейне может содержать большое количество бактерий. Вследствие этого человек может подхватить грибок, чесотку, бактерий, вызывающих появление бородавок.
Тренировки: 2–3 раза в неделю.
Куда обратиться: Любой бассейн поблизости
Теннис
Не так давно теннис был элитарным видом спорта. Однако со временем, и он стал не только весьма популярным, но и вполне демократичным. Сегодня у каждого ребёнка есть возможность заниматься теннисом. Теннис – игра очень активная. Во время тренировок работают абсолютно все группы мышц, что дает укрепление мускулатуры и повышение тонуса организма. Ребенок становится вынослив и крепок, ловок и гибок. В то же время теннис заставляет думать, выбирать тактику и игры и принимать решения.
Не стоит заниматься теннисом, если у ребенка есть грыжи, воспаления сухожилий, больное сердце, позвоночник или суставы.
Начинать заниматься теннисом можно уже с 4-5 лет. Самый оптимальный возраст, чтобы развивать ещё недостаточно сформированную координацию движений, внимательность и ловкость.
Занятия 2-3 раза в неделю.
Статья подготовлена по материал из открытых источников.
